フケ　予防対策

フケの原因と種類

フケ症で悩んでいませんか？
フケが大量発生するとスーツなどの上着の肩の部分が気になり、いつも肩をはらっている方も多いと思います。フケがなくなると肩の上も気にならなくなりますし、人前に出るのも億劫でなくなります。フケの原因を考えて予防対策をしましょう。
まずフケ症とはどういうものかというと、頭皮の角質層がはがれて落ちるもので、人間皆発生するものです。普通の人は角質層の汚れのはがれが少ないのでほとんど目立ちませんが、フケ症の人は角質層が大量にはがれるのでとても目立つのです。またフケは頭皮のかゆみが伴うケースが多いので、つい爪で引っかいて頭皮を傷つけて炎症を起こしてしまい、そこからまたフケが発生するという悪循環がともないます。
フケの種類には2種類あり、パサパサパラパラした乾性のフケと湿性のべたつき感のあるフケがあります。乾性のフケの場合は洗髪方法やシャンプーなどに原因がある場合が多いのですが、べたつくフケは脂漏性皮膚炎である場合が多いと言われています。脂漏性皮膚炎がひどい場合は皮膚科に診察してもらうことをおすすめします。さ
てフケの原因としては洗髪の方法やストレス、ホルモン異常、食生活による栄養のバランス、異常な空気の乾燥などの環境などが考えられます。
間違った洗髪方法や環境によって、頭皮の皮脂の分泌が増えるとフケ原因菌である癜風菌（でんぷうきん）が皮脂を食べて増殖してし、フケの大量発生につながります。フケの予防対策には正しい洗髪の方法やシャンプーの選択、食生活を考えることが大切です。

フケ予防に正しい頭の洗い方とすすぎ方

フケの原因で最も多いのが間違った頭の洗い方をするケースです。まず洗髪ですが、毎日行なっているでしょうか？。フケの予防対策にはまず清潔な頭皮を保つのが大切ですので必ず毎日洗髪するようにしましょう。洗髪は一度洗いでは汚れが取りきれないケースがあるので、2回洗いする事をおすすめします。一度目は全体の汚れを落とす感じでザッと洗髪し、2度目で頭皮をマッサージするようにじっくりと洗います。
洗髪する時に爪を立ててしまうと頭皮を傷つけてしまうので、指の腹で頭を洗う癖をつけましょう。フケ症の人はどうしてもかゆみを伴うので爪を立てて強く洗いがちです。爪で頭皮を傷つけると炎症を起こすので注意が必要です。同様に洗髪用のブラシも頭皮を傷つける原因になります。硬い洗髪用ブラシは刺激があり気持ちが良いのですが、頭皮を傷つける要因となります。
フケの原因の一つとして、シャンプーの泡の残りカスがあります。洗髪時にすすぎをしっかりしないとシャンプーの泡のカスが頭皮に残り、フケの原因となります。洗髪時に頭を充分にすすぐことが重要です。すすぎ方のコツですが、髪の毛をバシャバシャとすすがないで、頭皮にお湯を手の平でなじませるやり方をおすすめします。理容室や美容室での洗髪方法を思い出してください。手の平でお湯を頭皮に含ませて、泡を充分にすすいでいますね。あの洗髪方法が泡を充分に落とすのに最適です。
また頭皮の血行を良くするためにビタミンを摂取する食生活も大切です。ビタミンCやビタミンEは頭皮をはじめ体の全体の血行を良くします。ジャンクフードやファーストフードばかりの食生活は栄養のバランスが悪くなるので野菜など毎日摂取するように心がけましょう。

フケの原因がシャンプーの場合もあり

フケの原因としてシャンプーが頭に合わないケースもあります。シャンプーやリンスの刺激が強すぎて頭皮を痛めてしまうケースが多いのです。市販のシャンプーはほとんどが合成シャンプーなのですが、成分によって体質に合わないものが含まれているものがあります。合成シャンプーには泡立ちや香りを良くするためにたくさんの香料や着色料、合成成分が含まれています。シャンプーの裏側の成分表示を見るとよくわかります。合成シャンプーは洗浄力が強いかわりに刺激が多いものもあります。
一度フケ予防対策に無添加石鹸シャンプーを試してみてはいかがでしょうか。無添加石鹸シャンプーには合成成分が含まれていないので頭皮にはとてもやさしいです。リンスも合成リンスを使わずにクエン酸リンスというものがあります。合成シャンプーやリンスを使い慣れていると最初はどうしても物足りない感じがありますが、頭皮に与える刺激はとても少なくてすみます。
またフケ予防対策に石鹸で洗髪する方法もおすすめです。石鹸で洗髪というと抵抗があるかもしれませんが、私は無添加石鹸で洗髪するようになってからフケ防止やかゆみ防止、頭臭い防止に効果があり、全然頭の悩みが少なくなりました。抜け毛予防にもなります。無添加石鹸で洗髪するととてもさっぱりしてフケ予防対策には特におすすめですね。最初のうちは髪の毛のパサツキ感が気になりますが、1ヶ月2ヶ月と継続するとパサツキ感がなくなりしっとりしてきます。本当に髪の毛に馴染んできます。パサツキが気になる場合は椿油などでカバーできるのでフケ予防対策にはおすすめの方法です。無添加石鹸での洗髪がなじむとリンスの必要性はまったく感じなくなります。
無添加石鹸での洗髪の注意点ですが、すすぎを充分にすることです。石鹸カスが頭皮に残らないように充分にすすぎましょう。
無添加石鹸は高額なものは必要ありません。私はシリアのアレッポの石鹸や松山油脂の無添加石鹸を使い分けています。他にも低価格の無添加石鹸はありますのでいろいろ試してみるとよいでしょう。頭に刺激を与えない石鹸や石鹸シャンプーはフケ予防対策に本当におすすめです。